Съвети за подпомагане на децата да се справят със стреса

Последните няколко години накараха семействата навсякъде да се научат да живеят с нови видове стрес. Пандемията създаде непредсказуемо влакче от емоции, които повечето от нас никога не са изпитвали, което прави сега важен момент да обърнем внимание на това как нашите деца се справят със стреса.

Емоционални изблици или повишена раздразнителност:

Ако децата ви се държат по различен начин от обикновено, това може да е стрес. Чувствата на гняв и раздразнителност стават по-интензивни, когато светът им се промени.

Проблеми със съня

Притесненията и страховете често излизат наяве в най-лошия момент – преди лягане! Децата, които са подложени на стрес, може да имат трудности да заспят или да сънуват кошмари, след като заспят.

Отдръпване от другите

Понякога всички искаме да избягаме. Въпреки това, когато децата рязко увеличат времето си сами или спрат да общуват с приятели, това може да е признак на стрес.

Не се справя с училището

Естествено е понякога да се справяте по-добре или по-зле в училище, но ако забележите значителни промени в училищните постижения на децата си, това може да се дължи на стрес.

Чести главоболия или стомашни болки

Допълнителният стрес означава допълнителни хормони, които могат да предизвикат спазми, главоболие и разстроен стомах.

Как можете да помогнете

Важно е да разберете, че няма начин напълно да премахнете стреса от живота на децата си – опитът да го направите само ще увеличи стреса в живота ви! Въпреки това има начини, по които можете да предотвратите отрицателното въздействие на твърде много стрес върху децата ви:

Създайте и поддържайте рутини

Рутините осигуряват на децата надеждна структура и подкрепа. Установяването на последователна вечер за семейна вечеря или други дейности дава на всеки нещо, което да очаква с нетърпение.

Насърчавайте връщането към предишни дейности

Пандемията ни принуди всички да намерим нови начини да се радваме на живота. За щастие, вече е възможно да се върнем към някои от любимите ни дейности преди пандемията. В зависимост от вашата ситуация и местните здравни препоръки, сега може да е добър момент да започнете да насърчавате децата да се върнат към някои от любимите си забавления.

Намерете хумор в ежедневието

Забелязвали ли сте някога всичко, от което се нуждаете, е добър смях? Насърчаването на децата ви да намерят хумор в живота, като гледат комедии, разказват вицове или играят игри заедно, може да извлече моменти на радост и да облекчи стреса.

Играйте като семейство

Движението е лекарство и това е вярно и когато става въпрос за лечение на стрес.

Управлявайте собственото си психично здраве:

Родителството е трудно, независимо от всичко!Така че не забравяйте да предприемете стъпки, за да запазите прегарянето и стреса в живота си.

Tags: No tags

Comments are closed.