image002

Имат ли роля оралните бактерии за ХИПЕРТОНИЯТА

•Според СЗО над 1, 3 милиарда души са били с хипертония през 2020 г.

•При всеки 1 на 4 мъже и 1 на 5 жени се наблюдава повишено кръвно налягане – хипертония. •Според данни от 2019 г. 40% от хората в България контролират кръвното си налягане. 

•Хората с хипертония са с повишен риск от инсулт и сърдечни заболявания.

•Изследователите, участвали в ново проучване, са открили връзка между някои видове орални бактерии и риска от хипертония при жени, които са преживели менопауза.

•Учените свързват определени бактерии както с изходното кръвно налягане, така и с риска от развитие на хипертония.

Изследването е публикувано в Journal of the American Heart Association. Авторите смятат, че има основание за допълнителни изследвания, за да се определи дали тази връзка между оралните бактерии и хипертонията е причинно-следствена.

ХИПЕРТОНИЯ И МИКРОБИОМ

Кръвното налягане е налягането на кръвта, която се притиска към стената на артериите. Нормално е кръвното налягане да се повишава и понижава през деня, но ако остане повишено, може да причини здравословни проблеми.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) подчертават, че човек с хипертония е по-склонен да получи инсулт или да развие сърдечно заболяване. Приблизително 47% от възрастните хора в САЩ и около 40% в България имат хипертония, като състоянието засяга най-вече възрастните хора и жените.

Изследователите отбелязват, че въпреки наличието на основани на доказателства подходи за превенция и намаляване на хипертонията, тя все още е много разпространена. Поради това продължават изследванията, за да се разбере защо хората я развиват и какъв е начинът за справянето с нея.

Ученисаустановили,чевръзката между микробиомаирискаот хипертония заслужавадопълнителнопроучване.

Микробиомът е съвкупност от микроби – предимно бактерии – които живеят във и върху тялото на човека. Учените откриват все повече доказателства, че микробиомът играе роля за поддържането на добро здраве.

Съществуват някои доказателства, че чревният микробиом на даден човек влияе върху риска от хипертония. В последното проучване обаче изследователите са се фокусирали върху микробиома на устната кухина и връзката му с риска от хипертония.

НАД 1000 УЧАСТНИЦИ

Изследователите са използвали резултатите от проучване, озаглавено Buffalo Osteoporosis and Periodontal Disease Study. Те са разгледали данните на 1215 жени, които са преживели менопауза. При включването си в проучването, което е било в периода 1997 и 2001 г., участничките са били средна възраст 63 години. При записването им в изследването учените са взели проби от оралните им бактерии под

линията на венците и са измерили кръвното им налягане. Те също така снели медицинската история на жените и записали всички лекарства, които са приемали.

В началото на проучването 40% от участничките са приемали лекарства за хипертония. Около половината от участничките не са имали хипертония или не са получавали лечение за това състояние. В периода на 10-годишно проследвяне обаче те са получили диагноза и лечение за хипертония.

ВРЪЗКА МЕЖДУ БАКТЕРИИТЕ И ХИПЕРТОНИЯТА

След като анализирали пробите от орални бактерии, изследователите идентифицирали 10 вида, които свързват с по-голям риск от хипертония, вариращ от 10% до 16% увеличение.

Изследователите открили и връзка между пет бактерии и 9-18% по- нисък риск от хипертония.

С изключение на две бактерии, тези констатации се запазили дори когато изследователите взели предвид възрастта и други смущаващи фактори, свързани с начина на живот и клиничните фактори.

Проф. д-р Майкъл ЛаМонт, професор-изследовател в катедрата по епидемиология и екологично здраве в Университета в Бъфало, Ню Йорк, който е автор-кореспондент на проучването, заявява, че са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере какво може да обясни връзката между специфичните орални бактерии и повишения риск от хипертония при по-възрастните жени.

„Точните механизми, чрез които определени бактерии в устната кухина могат да повлияят на кръвното налягане – за добро или за лошо – не са напълно ясни“, казва той. „Предполагаме, че способността на някои орални бактерии да превръщат нитратите от храната в нитрити, които след това се превръщат в червата в азотен оксид – мощно химично вещество, отговорно за артериалната релаксация и дилатация – е една от вероятните възможности“, допълва ученият.

„Същотаказнаем,чебактериитевустнатакухина могатдаизлязатотустатаидасепренесатчрез кръвообращениетовдругичастинатялото“, обяснявапрофесорЛаМонт.

„Едно такова място, на което са открити орални бактерии, е в артериалната стена, капсулирани в атеросклеротични плаки. Атеросклерозата води до втвърдяване на артериите, което от своя страна повишава кръвното налягане. Така че е възможно да има връзка между оралните бактерии и артериалната атеросклероза“, казва още проф. ЛаМонт.

„Разбира се, винаги има вероятност да става дума за случайно откритие. Ще бъде важно да разберем дали други проучвания, разглеждащи този въпрос, ще открият последователни или различни резултати“, казва професорът.

От Американската стоматологична асоциация (ADA) също подчертават, че връзката между определени орални бактерии и хипертонията не означава непременно причинно-следствена връзка. „Това, че две неща са свързани, не означава, че едното причинява другото. Това проучване не предоставя актуална информация за това дали управлението на микроорганизмите би повлияло на риска от развитие на хипертония при дадено лице. То обаче подсказва, че може да има промяна в микроорганизмите в оралния микробиом, след като човек развие хипертония и приема предписани лекарства за контрол на кръвното налягане“, заявават от там.

За да се поддържа здравословен орален микробиом, ADA препоръчва на хората: -да мият зъбите си два пъти дневно с флуоридна паста за зъби -ежедневно да използват конец за зъби -да се хранят здравословно, като ограничават сладките напитки и закуски -редовно да се консултират със зъболекар за профилактика и лечение на орални заболявания

За да се определи причинно-следствената връзка, изследователите ще трябва да проведат рандомизирано клинично проучване. Според

професор ЛаМонт такова проучване ще бъде от решаващо значение, за да се разбере дали резултатите на неговия екип отразяват причинно- следствена връзка или само асоциация.

image003

Добавките пречистват тялото ни отвътре, козметиката го поддържа отвън – Милена Казакова

Използвайки продуктите и уредите на TIENS, аз изготвям индивидуална програма за профилактика, възстановяване, попълване

и укрепване на целия организъм, казва създателката на първомайския център „Здраве от природата“

МОЖЕ ЛИ ДА НИ РАЗКАЖЕТЕ НАКРАТКО ЗА СЕБЕ СИ, ВАШИЯ ЦЕНТЪР ЗА ЗДРАВЕ И МЕТОДИТЕ, КОИТО ПРЕДЛАГАТЕ?

Казвам се Милена Казакова, живея и работя в град Първомай, област Пловдив. Работя в сферата на народната медицина, лечението с билки и биологично активни добавки на TIENS и си служа с биорезонансен скенер и детокс. В центъра, който създадох – „Здраве от природата“, изготвям индивидуална програма за профилактика, възстановяване, попълване и укрепване на целия организъм. Този метод на диагностика, която се различава от ултразвуковите изследвания и е напълно безвреден инструмент в масовата профилактика и превенция за здравето, аз вече го практикувам от 3 години.

КОИ СА НАЙ-ЧЕСТИТЕ ЖЕЛАНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ НА КЛИЕНТИТЕ, КОИТО ВИ СЕ ДОВЕРЯВАТ?

В ежедневието си работя с с биорезонансен скенер и детокс, с уреди за масаж, уреди за подобряване и регулиране на кръвообращението и уреди, допълващи активния начин на живот – раздвижване на различните групи мускули. Те са необходими и често използвани сред моите клиенти.

КАКВО ВИ МОТИВИРА И ЗАРЕЖДА В РАБОТАТА ВИ?

В центъра „Здраве от природата“ ежечастно обучавам новопостъпили в общността на TIENS млади и мотивирани хора, които проявяват

желанието и позитивизма да се включат в нашия екип от дистрибутори. Какво по-хубаво от това да виждаш доволни, здрави и изпълнени с енергия клиенти? Това за мен беше самото начало за съвместната

ни работа с TIENS. Към днешна дата аз работя с хора от къде ли не – България, Румъния, Германия, Франция, Холандия, Македония, Русия – всички те вече са разпространители, които разширяват екипа на TIENS из цял свят.

КАКВО Е ВАШЕТО ОТНОШЕНИЕ КЪМ КОЗМЕТИКАТА?

От по-малко от година вече работя и в сферата на козметиката. Тя допълва положените отлични резулатати от индивидуалната и правилна програма за прием на добавките, защото те пречистват тялото ни отвътре. Козметиката възстановява и поддържа тялото ни отвън.

Ако трябва да нарисувате с думи един Ваш ден, какъв би бил той?

Всеки нов ден за мен е приключение, обмен на информация и научаване на полезна информация. Обичам своята работа и своето динамично ежедневие. Центърът „Здраве от природата“ е една моя сбъдната мечта.

В ЦЕНТЪРА, КОЙТО СЪЗДАДОХ – „ЗДРАВЕ ОТ ПРИРОДАТА“, ИЗГОТВЯМ ИНДИВИДУАЛНА ПРОГРАМА ЗА ПРОФИЛАКТИКА, ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ, ПОПЪЛВАНЕ И УКРЕПВАНЕ НА ЦЕЛИЯ ОРГАНИЗЪМ.

В центъра извършвате биорезонансен експрес тест за здравословното състояние на човека. Какво представлява биорезонансът?

Всяка тъкан, клетка и всеки орган излъчват електромагнитни вълни със своя собствена честота и амплитуда на трептене. Биорезонансът представлява излъчване на трептения и вибрации към нарушените места в организма на клетъчно ниво. Чрез биорезонансната терапия тези тъкани, клетки и органи се хармонизират и влизат в резонанс. Биорезонансната апаратура осъществява и интерпретира „био-диалога“ между мозъка, нервната система и органите на човека. По време на изследването пациентът е с поставени на главата тригерни датчици и позициониран срещу апарат, излъчващ БЕЗОПАСНИ за организма

електромагнитни вълни. По време на изследването не се усещат неприятни дразнения, възможно е да бъдат доловени само слухови импулси. Изследването трае около 1-1, 5 часа.

Това е напълно безвреден тест – безконтактен, няма инвазивни процедури, няма облъчване и болка по време на тестването. •При тестването, апаратурата определя обективните резултати от актуалното моментно здравословно състояние ПООТДЕЛНО на всички органи и системи на човешкото тяло на клетъчно ниво. •При тестването е възможно намиране на начални изменения, нарушения и болести, присъстващи в организма на човека на клетъчно ниво. Те могат да се открият много по-рано и много преди появата им на физическо ниво, като при това още нямат изразени функционални нарушения и оплаквания от човека.

Това е нова възможност за диагностика, която се различава от ултразвуковите изследвания и компютърни томографии, напълно безвреден инструмент в масовата профилактика и превенция за здравето.

Подлагането на биорезонансните въздейстия е подходящато за всички възрасти, включително бременни жени, деца на ранна детска възраст, както и на хора със сериозни, изявени клинични патологии.

Изследването се прави сутрин, като изискването е да не се приема алкохол вечерта преди изследването и енергийни напитки (кафе, кола, тоник, какао) сутринта преди изследването. За жените е нужно да бъде и съобразено с месечния цикъл. Това дава възможност да се оцени състоянието на организма без външно повлияване.

image-42

Вашият персонален бюти треньор, д-р Радина Денкова

Д-р Радина Денкова има над 20 годишен опит в областта на естетичната и клинична дерматология със специализации в Бон, Париж, Виена и Лондон. Основател е на клиниката DR-DENKOVA DERMATOLOGY

с филиали в София и Варна. Д-р Денкова е международен лектор и обучител в областта на инжекционните процедури и методите за неоперативно моделиране на лице и първата българка, избрана за международен тренер на Allergan Medical Institute за Балканския полуостров.

Д-Р ДЕНКОВА, КЛИНИКИТЕ ВИ СА ИЗВЕСТНИ С ТАЛАНТЛИВИТЕ СИ МЛАДИ СПЕЦИАЛИСТИ. КАК ПОДБИРАТЕ ХОРАТА, С КОИТО РАБОТИТЕ?

За мен е много важно да давам шанс на младите естетични лекари да се развиват в добра и подкрепяща среда и да се учат от най-добрите. Така че изборът е лесен – ако един специалист има желание за работа, отворен е към света и е готов да върви смирено по пътя към все по- добрите резултати, мястото му със сигурност е при нас. Самата аз не спирам да уча и да търся нови и нови предизвикателства. И мисля, че всеки един от лекарите ни е приел тази философия за работата си като един непрекъснато процес на усъвършенстване. В ролята ми на

тренер за поставяне на хиалуронови филъри лично обучавам лекари от целия балкански полуостров. Тези обучения са и отлична възможност за лекарите ни от София и Варна да валидират своите знания и техника на работа. Специално за тях поне два пъти годишно в клиниките ни идва чужд експерт в областта на инжекционните техники или лазерни процедури и така те имат шанса да развиват своите умения, учейки

се от най-добрите. Всеки един от специалистите ни присъства на поне едно международно обучение в област, в която би искал да се развива – лазерно третиране на дерматологични проблеми, дерматохирургия, естетични корекции. Всеки месец си организираме и наши вътрешни срещи, на който всеки един от екипите ни в София и Варна представя пред останалите интересни казуси от практиката си. Покрай това не само, че се развиваме заедно, а и се заражда една култура на колаборация, която е съществена за всяка област от медицината.

КОЛКО ЧЕСТО СЕ ОБНОВЯВАТ ТЕХНОЛОГИИТЕ В ЕСТЕТИЧНАТА МЕДИЦИНА?

Само си помислете с какъв телефон бяхте преди десет години и кои неща ви се струваха немислими. И после си дайте сметка, че технологии, които някога са се използали в космонавтиката, сега се използват в естетичната медицина. Но аз не съм привърженик и на това да прегръщаме всяко ново нещо с идеята, че е уж по-добро, защото и в този бизнес има все повече маркетинг. Опитът ми позволява да познавам производителите – лидери в работата с определена технология и да им се доверявам. Такъв, например е случаят с Lumecca и тяхната IPL технология за лечение на пигментации. Вероятно има много други апарати с подобно действие на пазара, но ние знаем защо се доверяваме на тях. Ние имаме възможност да тестваме много и различни решения преди да изберем най-доброто за пациентите ни и понякога се доверяваме на чисто нова технология именно защото ни е позволила да постигнем резултати, недостижими за друг апарат. Разбира се, най-важна остава “ръката, която люлее люлката”, както ние, лекарите се шегуваме помежду си. С един и същи апарат един лекар би могъл да постигне много по-добри резултати от друг, именно защото опитът в оценката на показанията и изборът на протокол на работа са ключови.

ВСИЧКИ СПЕЦИАЛИСТИ В КЛИНИКИТЕ ВИ РАБОТЯТ ПО ВАША ХОЛИСТИЧНА СИСТЕМА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ И ПРОМЯНА. КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ТЯ?

Със сигурност всеки ден срещате хора, които изглеждат страхотно и очевидно се чувстват отлично в собствената си кожа. Вероятно много от тях регулярно посещават своя естетичен дерматолог. Няма как да разберете, защото той си е свършил работата добре. Целта на моя холистичен подход е именно този тонизиран, естествен, балансиран и хармоничен вид на лицето. Искам хората да коментират колко добре изглеждате или дали се връщате от почивка, а не дали тук или там нещо сте правили. Именно затова е необходим цялостен подход към лицето, който взима предвид анатомията, наличните обеми, движението на мускулите, пропорциите. Следим за всичко това дори при моделирането на устни с хиалурова киселина. Вярвам, че най-добрите, естествени и дълготрайни резултати, особено при работата с хиалуронови филъри можем да постигнем единствено с такъв холистичен подход.

КАК ИНЖЕКЦИОННАТА И АПАРТАТНАТА ЕСТЕТИКА РАБОТЯТ В СИНХРОН В ПОДМЛАДЯВАНЕТО И СЪХРАНЯВАНЕТО НА СВЕЖЕСТТА НА КОЖАТА?

С инжекционните мезо- и плазмотерапии с растежни фактори подхранваме кожата в дълбочина и така я подържаме тонизирана, свежа и хидратирана. Моделиращите инжекционни процедури имат за цел да компенсират хлътванията и отпускането, което ни придава тъжен и уморен вид. Повечето апаратни процедури имат функцията чрез различни технологии да обновяват кожата като стимулират синтеза на колаген и еластин. На тях дължим стегнатия и плътен вид на кожата ни. За да ви илюстрирам как двата типа процедури действат най-добре в синхрон, ще ви дам пример с програмата ни за подмладяване на деколте. Програмата започва с подготовка чрез повърхностен пилинг, последван от три обновяващи процедури с Morpheus през месец – това е супер ефективна технология за подмладяване на кожата чрез фракционирана радиочестота. Междувременно се редуват с козметични терапии за дълбока хидратация и специфичен лифтинг масаж на шията и деколтето. За поддържаща терапия препоръчваме веднъж годишно Juvederm Volite – умен хибрид между мезотерапия и филър, който се грижи за цялостното състояние на кожата.

НО ПРЕДИ ДА СЕ СЪСТАВИ ПОДОБНА ПРОГРАМАТА КАЗВАТЕ, ЧЕ ПЪРВАТА СТЪПКА ВИНАГИ Е ДИАГНОСТИКАТА?

Годишният скинчек в клиниките ни е първата най-важна стъпка от холистичната оценка на лицето, която планира всеки наш нов пациент. Тази цялостна диагностика на кожата ни позволява да стъпим на сигурна основа, защото крайната ни цел не е бърза поправка, а дългосрочна, сигурна промяна към по-здрава и красива кожа, а и към по-добро самочувствие. Скинчекът ви дава възможност да надникнем под повърхността на кожата, да разберем какво се случва на всички нива. Технологията за диагностика ни показва текущите нива на себум, еластичност, хидратация, пигментация. Знаем ли тези параметри, можем да съставим персонална програма за антиейдж грижа – един разумен план, който спестява лутането от процедура на процедура.

КОЛКО ВАЖНА Е ПОДДЪРЖАЩАТА КОЗМЕТИКА В ГРИЖАТА ЗА ЗДРАВАТА КОЖА?

Това е въпрос, на който много често ми се налага да отговарям – трябва ли да ползвам кремове или да правя козметични терапии, ако ползвам хиалуронови филъри или друг тип хидратиращи инжекционни процедури. Истината е, че не става дума за взаимноизключващи се терапии. Дълбоко инжектираната хиалуронова киселина коригира хлътванията и отпусканията. Но това дали в огледалото кожата ни изглежда тонизирана и свежа зависи и от грижата за повърхността й. От нея зависи и колко дълго ще задържим ефекта от по-дълбинните процедури.

ОТ КАКВА ВЪЗРАСТ МЛАДИТЕ МОМИЧЕТА ТРЯБВА ДА ПОЛАГАТ ГРИЖИ ЗА ЗДРАВЕТО НА КОЖАТА?

Първият и най-важен урок – този за правилното почистване на кожата, се получава в най-ранна възраст. Защото създава навик да мислим

за кожата си, да не я изоставяме в грижите си. В пубертета темата за правилното почистване става още по-гореща. Предпоръчвам годишен скинчек и консултация с дерматолог, защото склонните към акне кожи изискват по-специални грижи. Нататък е важна редовната диагностика, защото нуждите на кожата се променят динамично, храната, начинът на живот, хормоналната картина могат да променят дори типа на кожата и познатият режим на грижа да се окаже неадекватен. Другият важен урок е този за превенцията и че тя винаги е по-доброто лечение. Опитът ми е показал, че понякога възрастта няма значение за състоянието на кожата, много по-важни са показанията. Една млада кожа може да е тънка, отпусната и фотоувредена, а една по-зряла – в отлично състояние и да не налага да се прави кой знае какво.

В КРАЙНА СМЕТКА КОЯ Е НАЙ-ДОБРАТА АНТИ-ЕЙДЖ ГРИЖА СПОРЕД ВАС?

Много често пациенти идват в клиниката и ме питат “Коя е процедурата, която ще ме накара да изглеждам с 10 години по-млада?”.

Истината е, че точно както следването на персонализиран фитнес план, създаден от експерт, е най-добрият начин да поддържаме добра физическа форма, така и следването на цялостна програма за грижа работи за кожата ни. Помислете за това как всички мускулни групи се нуждаят от разнообразни, балансирани, регулярни тренировки.

Същото е и с кожата ви. Разбира се, можем да я подлагаме на някоя “тренировка” от време на време, но това няма да ни осигури дългосрочни резултати. Редовните посещения при вашия естетичен дерматолог и правилната комбинация от терапии и интервенции ще ви дадат добри и дългосрочни резултати. И точно както абонаментът за фитнес, годишният план за грижа ви обвързва със специфичен режим, съобразен със състоянието на кожата ви и желаните резултати. Именно защото постоянството е толкова важно за регенерирането на кожата, затова препоръчваме следването на годишен план за грижа. Приемете го за вашият персонален бюти треньор, но без потта по челото.

image002-2

Иван Христов- Генетичните изследвания, свързани с хранене и спорт, дават информация, която скъсява времето за постигане на резултат, казва персоналният треньор.

АКО ТРЕНИРОВКИТЕ ВИ СА САМО КАРДИО, РЕЗУЛТАТЪТ НЯМА ДА ВИ ХАРЕСА

Генетичните изследвания, свързани с хранене и спорт, дават информация, която скъсява времето за постигане на резултат, казва персоналният треньор.

КОИ СА НАЙ-ГОЛЕМИТЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ПРЕД ЕДИН ПЕРСОНАЛЕН ФИТНЕС ТРЕНЬОР, Г-Н ХРИСТОВ?

За мен лично е изключително трудно да съм винаги усмихнат и позитивен и никога да не показвам пред клиентите ми проблемите си, ако имам такива. Това е в основата на тяхната мотивация да тренират и съответно по-често да ме виждат. Не мога да говоря от името на всички фитнес треньори, но, особено в персоналните тренировки, е много трудно да запазиш идивидуалния подход към всеки клиент, независимо дали се отнася до упражнения, тренировки, диалог, отношение и т.н. Другият важен момент в нашата работа, и може би най-голямото предизвикателство, е постоянството – винаги да съм първи в залата и последен да си тръгвам, постоянно да разнообразявам упражнения, тренировки и бъзици. Знаете, че с годините работа

в една сфера и на едно място човек в един момент забива. Това е моето предизвикателство – сутрин да се събудя пределно мотивиран и подготвен.

ИДВАТ ЛИ КЛИЕНТИТЕ ВИ С РЕАЛНИ ОЧАКВАНИЯ

ИЛИ ЧЕСТО СЕ СЛУЧВА ЖЕЛАНИЕТО ИМ ДА НАДМИНАВА РЕАЛНИТЕ ВЪЗМОЖНОСТИ?

Има ги и двата типа. Напоследък се наблюдава тенденция на клиенти, който си поставят реални цели. Това е така, защото все повече хора се интересуват и се образоват на тема спорт и фитнес и това е чудесно. Разбира се, има все още има и такива, които идват и искат за 1 месец да свалят 15-20 кг. Тази цел не е непостижима, но след като ги запозная с последствията и какви вреди ще причинят на тялото си, в почти 100% от случайте те се съгласяват да я удължим във времето. Фитнесът е спорт за здраве. Целта на нас, треньорите във фитнес залите, е да ви запазим здрави, а след това да ви направим и физически красиви.

КАК СЕ ПЕЧЕЛИ ДОВЕРИЕТО НА КЛИЕНТ?

Както в живота, така и при нас във фитнеса доверие трудно се печели и лесно се губи. Това е двустранен процес. Аз съм отговорен ежедневно да проверявам физическото и психическото състояние на клиентите, а те – да се стараят да идват навреме за тренировка, да не пропускат тренировки с оправдания и най-важното – да спазват указанията ми за здравословен начин на живот. Целият този процес е един маратон, който заедно трябва да извървим. След като избухна пандемията, в България много нашумяха онлайн треньорите и онлайн тренировките. Моето мнение, е че това работи, но единственият начин наистина да се постигнат желаните разултати е чрез конферентна връзка. Треньорът трябва да наблюдава изпълнението на упражненията и съответно да мотивира да не се пропускат серии и повторения, което е проблем. На всеки, който е тренирал сам, му се е случвало да си каже: „Ще направя 10 вместо 15“ или „Хайде, може и без тази серия, много се изморих…“. Това е грешка и в повечето случай не води до необходимите резултати,

а то от своя страна означава, че си губите времето. За това, според мен, всякакъв такъв тип програми, извън определените от треньора, ще работят при единици гора, който са крайно мотивирани. За мен, като треньор, да спечеля доверието на клиент е един от най-големите успехи, защото когато ми вярват, няма непостижими цели. Повечето ми клиенти вече са над 7 години с мен. Нашата връзка вече е повече от това да сме треньор и клиент, ние сме приятели. В същото време продължаваме да имаме една граница, която не трябва да се преминава.

В противен случай професионализмът ще изчезне.

ЧЕСТО ХОРАТА ОЧАКВАТ ЗА КРАТКО ВРЕМЕ ДА ПОСТИГНАТ ЧУДЕСА ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛАТА. КАКЪВ Е БАЛАНСЪТ МЕЖДУ ХРАНЕНЕ И ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ ЗА ПОСТИГАНЕ НА МАКСИМАЛЕН ЕФЕКТ?

Това е много дълга тема за разговор. Разбира се, за всеки е различно в зависимост от положението, от което стартира и какви са нашите цели. Ще ви дам пример: 2 жени с наднормено тегло, на една и съща възраст, едната тренира (явно грешно), а друга не тренира. Към двете ще се подходи коренно различно. Тренировките при трениращата ще са високо интензивни, за да забързаме процесите. При нетрениращатата жена ще започнем от буквата А, т.е. постепенно ще увеличаваме

натоварванията, за да заздравим сухожилията и мускулите около ставите. По този начин ще предотвратим контунзии в следващ етап на тренировките. В храненето ситуацията е подобна. За трениращата жена е сигурно, че се храни грешно и постепенно, без рязка промяна, при нея трябва да се изчистят тези грешки. При нетрениращатата жена е редно в началото да не се залага на хранителен режим, защото стресът от последващите тренировки в близкия месец ще е достатъчен за видими резултати. Евентуално след това може да се започне с промяна на хранителните навици.

Истината за баланса се крие в нещо много елементарно и то е, че се храним по 3-4 пъти на ден, а тренираме през ден-два. Погледнато от тази страна, храната е основен фактор за редуциране на теглото. С правилно дозирана диета и с правилни тренировки резултатите винаги са презадовлителни. Както казваше един от треньорите ми по лека атлетика, системата никога не бърка. Моят съвет към много заетите с работа, бизнес и семейство, които нямат възможност да спортуват, е да се постараят да не седят единствено в къщи, офиса и колата. Всеки от нас може да намери 20 минути на ден, за да се разходи. Това е едно добро начало и първа стъпка, за да живеете един по здравословен начин на живот.

КОГАТО ПРИСТИГНЕ НОВ КЛИЕНТ, С КАКВО ЗАПОЧВАТЕ ПЪРВО?

Това е много тънък момент в нашата професия, обяснявам го постоянно и на моите студенти, който завършват специалност фитнес треньор.

Започвам с това дали има контузии, операции или друго заболяване, за което трява да знам. След това – дали този човек е тренирал, ако е тренирал, къде и как. В процеса на тренировка изникват още въпроси. В първите тренировки клиентите винаги са обрани и не казват всичко, което е нужно аз като треньор да знам. Затова, с риск тренировката да е по-лека, аз я правя внимателно, с една идея по-леки тежести, с по-

малко на брой повторения и серии. Първата тренировка при мен винаги е за цялото тяло. За мен е важно да натоваря всички основни групи и на следващия ден искам обратна връзка за физическото състояние на клиента. По този начин правя план за действие за напред. Разбирам

кои са слабите мускулни групи, на които трябва да наблегна. С толкова години практика, дори без обратна връзка, в края на тренировката разбирам върху какво тряба да се работи. Има и случаи обаче, в които съм бил изненадван.

КАК ГЕНЕТИЧНИТЕ ТЕСТОВЕ ПОМАГАТ ЗА ИЗРАБОТВАНЕ НА ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ?

Генетичните тестове са сравнително нови във фитнес индустрията в България. Аз адмирирам всички иновации в медицината, който помагат на нас треньорите за по-точни програми и съответно по-добри резултати. Аз не съм завършил медицина и не съм диетолог, но ми е интересно спрямо моето ДНК кои храни биха допринесли за по-бързо редуциране на подкожните ми мазнини, за покачване на силата.

Всяка информация, свързана със спорт, би ми била полезна. Ако имат възможност, аз препоръчвам на читателите ви първо да се запознаят с генетичните тестове, свързани с хранене и спорт, които се предлагат, и след това да си ги направят.

МОЖЕ ЛИ ГЕНЕТИЧНИТЕ ТЕСТОВЕ ДА СА ОТ ПОЛЗА ПРИ ИЗГОТВЯНЕ НА ТРЕНИРОВЪЧНАТА ПРОГРАМА?

Тестовете, свързани с тренировките, са много интересни. Въпреки че съм специалист и често ми трябват една-две тренировки, за да усетя какво е нужно на клиента, за да постигнем желаните резултати, генетичните тестове могат да ме насочат колко тренироки седмично да препоръчам, с каква продължителност, с каква интензивност, брой серии, повторения и най-вече да покажат индивидуалните специфики на конкретния човек. Смятам че този тип изследвания ще съкратят времето и ще отимизират процеса на работа, което ще доведе до любимата ми максима „Минимум усилие, максимум резултат“.

КАКВИ ТОЧНО СА ГЕНЕТИЧНИТЕ ИЗСЛЕДВАНИЯ, КОИТО ВИЕ БИХТЕ ПРЕПОРЪЧАЛИ НА ХОРАТА,

КОИТО ИСКАТ ДА ПОСТИГНАТ МАКСИМАЛЕН РЕЗУЛТАТ?

Генетичното тестване е вид медицинско изследване, чрез което се откриват отклонения в хромозоми, гени или белтъчни молекули.

Резултатът от генетичното тестване може да потвърди или да отхвърли предполагаемо генетично заболяване или да определи риска от развитие на дадено заболяване и шанса му да се появи в следващите поколения. Aз препоръчвам DNASportFit – All in one (Тестът се предлага от лаборатория „ГЕНИКА“ – бел.ред.). Това е цялостен пакет от генетични маркери, който дава информация предимно за спорт. Резултатите от него са коретни и смятам, че цената му е достъпна за всички.

ИЗВЕСТНО Е, ЧЕ ХОРАТА С ПРОБЛЕМИ С ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА ИЗПИТВАТ ПО-ГОЛЕМИ ЗАТРУДНЕНИЯ, ЗА ДА ВЛЯЗАТ В ДОБРА ФОРМА. КАКВО ПРЕПОРЪЧВАТЕ НА ТЯХ?

Да, това е вярно. Този тип автоимунно заболяване е едно от най- често срещаните при жените. В много от случаите, когато не се вземат мерки на време, се стига до Хашимото. Това е най-тежката фаза на заболяване. Моята препоръка е, след като една жена разбере за проблема, да си направи пълни изследвания. Следващатата стъпка, ако още е не е направена, е спорт. Най-щадящ е фитнесът, защото той е подходящ за всеки – без значение на пол, тегло, години, моментно физическо и психическо състояние. В голяма част от случайте при това заболяване се стига до рязко покачване на телесното тегло и спортът е факторът, който влияе върху забавянето и спирането на този процес.

Следващата стъпка е хранителният режим. Тук ситуацията е най- сложна. Хранителният режим тряба да се изготви от специалист, който да се съобрази с изследванията. Смятам, че обикновен диетолог не може да се справи с подобен тип хранителен режим или диета. На всеки

3 месеца трябва да се правят нови изследвания и, ако се наложи, да се изработи и нов хранителен режим.

Мили дами, не се стряскайте, след като ви поставят диагноза Хашимото. Медицината и ние като треньори вече сме доста напреднали с този тип заболявния и процесът е обратим.

ИМА ЛИ ДРУГИ ЗДРАВОСЛОВНИ СЪСТОЯНИЯ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ВЗЕМАТ ПРЕДВИД?

Разбира се. Ние, треньорите не сме медицински лица, кинезитерапевти или рехабилитатори, но можем да помогнем на хората с някой от най- често срещаните заболявания.

Един от проблемите, за които можем да сме от полза, са изкривяванията на гръбнака, които водят до промяна на стойката в начален етап. Навременните мерки спират процеса и в много случаи подобряват стойката ни. Няма да навлизам в детайли кои са видовете изкривявания и как се процедира, но ще кажа само, че това се получава когато едни мускилни групи са по-слаби за сметка на други. Целата на треньора е отслабените мускулни групи да наваксат своето изоставане.

ДРУГА МНОГО ЧЕСТО СРЕЩАНА ТРАВМА Е ДИАСТАЗАТА ПРИ ЖЕНИТЕ СЛЕД БРЕМЕННОСТ.

При нея има специфично разделяне на коремната стена, което се дължи на разширяването на корема по време на бременност. Много е специфично и ако имате такъв проблем, се насочете към специалист, защото отлагането във времето няма да ви помогне.

За всички останали контузии и следоперативни намеси е желателно да се посъветветате първо със спецалисти в областа. Ние, треньорите можем да ви помогнем, след като лекарите преценят.

ПРАВИЛНО ЛИ Е ШИРОКО РАЗПРОСТРАНЕНОТО СХВАЩАНЕ, ЧЕ КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ СА НАЙ-ДОБРИТЕ ЗА ЗАГУБА НА ТЕГЛО?

Кардиото е уникален метод за изгарянето както на подкожните мазнини, така и на мускулната маса. Ако тренировките са свързани само с кардио, резулататът няма да ви хареса. Мускулатурата става мека и не добре оформена. Ако обаче съчетаете кардиото със силови, добре структурирани тренироки, резултатите ще са съвсем различни. Моя съвет е, ако все пак залитате към кардиото, не го правете повече от 20 минути до два пъти на ден. По този начин ще запазите формата и целостта на мускула до колкото е възможно.

В ИНТЕРНЕТ ЩЕ СЕ НАТЪКНЕТЕ НА КАРДИО ТРЕНИРОВКИ, КАРДИО УПРАЖНЕИЯ, КАРДИО НА ГЛАДНО, КАРДИО СУТРИН, КАРДИО ПРЕДИ ОБЯД И МНОГО ДРУГИ. ДАЛИ РАБОТЯТ ПОДОБЕН ТИП УПРАЖНЕНИЯ?

Да, работят всички, може да бъдат полезни за горене на подкожни мазнини, но отново ще се повторя – всичко зависи от индивидуалните специфики на всеки човек и какво той иска да постигне.

image002

Орлин Павлов- Страхувам се от хора, които не вярват на хората, които вярват в тях

ПОП ИЗПЪЛНИТЕЛ, АКТЬОР, СОЦИАЛНО АНГАЖИРАНА ЛИЧНОСТ СА САМО ЧАСТ ОТ НЕЩАТА, КОИТО МОЖЕ ДА СЕ КАЖАТ ЗА ВАС. КОЕ ОТ ТЕЗИ АМПЛОА НАЙ-ТОЧНО ИЗРАЗЯВА ВАШАТА ДУШЕВНОСТ И ЗАЩО?

Не съм убеден доколко тези неща могат да изразят моята душевност, но

„артист“ ми звучи добре. А „Артист на свободна практика“ ми звучи още по-добре.

ИМАТЕ ЛИ РОЛЯ, КОЯТО НАЙ-МНОГО ДА СЕ ДОЛИЖАВА ДО ВАШАТА ПЕРСОНАЛНОСТ И КОЯ Е ТЯ?

Досега, може би, ролята на моят герой във филма на Ники Илиев „Живи легенди“ има моменти, в които много се доближава до мен, а едно от най-големите предизвикателства досега е съвсем наскоро завършеният проект „Пътят на честта“ сезон 2, в който влизам в ролята на Стивън.

Също така, голямо предизвикатество за мен е ролята ми на полицай Жевер в „Клетниците“, която е много далече от мен. „Пътят на честта“ излиза на екран от 14 септември, а в ролята на Жевер в Национална опера и балет можете да ме гледате на 23 и 25 септември. Заповядайте!

ВЕЧЕ ЗАПОЧНАХТЕ СНИМКИТЕ НА ПРОДЪЛЖЕНИЕТО НА ФИЛМА НА НИКИ ИЛИЕВ „ЗАВРЪЩАНЕ“. КЪДЕ ВИ Е ПО-КОМФОРТНО – НА СНИМАЧНАТА ПЛОЩАДКА ИЛИ В ЗВУКОЗАПИСНОТО СТУДИО?

Завърщихме снимките преди два месеца. Мисля, че втората част на

„Завръщане“ ще бъде още по-инетерса и по-забавна, особено с главния пресонаж, героят на Сашо Кадиев. И двете сцени са много различни и много важни са мен и аз продължавам да уча много от всичко, което правя, независимо дали е музикално или кино

КОЯ ОТ ВАШИТЕ ПЕСНИ ВИ Е НАЙ-ЛЮБИМА И ЗАЩО?

Любимата ми песен? Моя? Това е Funny Side Of Me. Когато си я пуснете, ще разберете, че всеки един от нас има забавна част, може би смешна, може би интересна. Всъщност важното е кой може да провокира, да открие забавната част във вас, да оцени чувството ви за хумор, ако

ще. Funny Side Of Me е едно много специално парче към филма „All she wrote или Всичко, което тя написа“. Това ме връща и 4-5 години назад, когато Ники Илиев успя да се свърже и договори с Гари Дурдан, покани го в главната роля. За мен това беше страхотен шанс да играя с този невероятен актьор, който се оказа и изключителен певец. С Ники Илиев направихме видеото към песента, оператор е Боби Славков, много готин и свеж екип. Много неща ме свързват с песента Funny Side Of Me и, общо взето, като се каже моя песен, това е една от наистина моите песни, защото аз съм и нейн автор.

КАК ВСЪЩНОСТ ЗАПОЧНА АКТЬОРСКАТА ВИ КАРИЕРА? КАК СТАНА?

Моята актьорска кариера в театъра започна още в Студио 4ХС. Дебютът ми като актьор на малкия екран направих с участието си в сериала

„Отплата“, който стартира по Нова Телевизия. Иво Симеонов ме покани на кастинг и със Слави Павлов, който беше в главната роля, направихме страхотен сезон. Жалко, че нямаше следващ сезон. Три години по-късно Ники Илиев ме покани да участвам в главната роля в пълнометражния филм „Живи легенди“, аз бях изключително щастлив и съм му толкова благодарен. Беше голямо преживяване, да вляза в киното и да се гледам на екран. Леле, бях толкова притеснен, бях се вцепенил жестоко, не знаех как ще реагират хората, а те, всъщност, реагираха много добре.

КАКЪВ Е ОРЛИН ПАВЛОВ ИЗВЪН ПРОЖЕКТОРИТЕ? КАКВО ВИ РАДВА, КАКВО ОБИЧАТЕ ДА ПРАВИТЕ?

Мисля, че силата на светлината на прожекторите не рефлектира върху реалния живот, който водя. Радват ме най-обикновени човекши неща, които не са свързани с яхти, скъпи коли и някакви „велики“ неша, които карат човек да изтръпва от алчност, а точно обратното. Много се радвам и истински се зареждам, когато мога да направя една разходка в парка, разходка в планината със семейството ми, приятна почивка, да покарам колело, да покарам тротинетка, да почистя гаража, да сглобя някоя мебел, да поговоря с родители ми, майка ми, баща ми, баба ми, да вечерям с приятелите си, такива съвсем обикновени, но много важни за мен неща. А защо не и скок с парашут?

АКО ИМАТЕ ЕДИН ЦЯЛ ДЕН САМО ЗА СЕБЕ СИ, КАК БИХТЕ ГО ПРЕКАРАЛИ?

Бих се опитал да медитирам, което не ми отдава много лесно, тъй като съзнанието ми винаги е заето с разни неща. Бих станал в 7 сутринта, бих си направил една хубава здравословна закуска, бих си пуснал някоя любима песен, може би ще си пусна да послушам Елтън Джон, например. След това бих медитирал и след това ще се насладя на една разходка в планината сам със себе си и с музика в ушите, което е много важно. Музиката е много важна за мен.

ТРАДИЦИОННО МЪЖЕТЕ СА ПО СКЛОННИ КЪМ ХИПОХОНДРИЯ? КАК Е ПРИ ВАС?

Ако това повелява традицията, мъжете да са по-големи хипохондрици… Аз имам лекарства вкъщи, скоро изхвърлих цяло чекмедже със стари лекарства. Лекарствата стават все по-малко, засега, това е добре за мен. Всичко лекувам с обикновен асперин и много рядко взимам антибииотици. Да, всяка година си правя подробен кръвен тест, това за мен са важни неща, надявам се, че това не ме прави хипохондрик.

КОЛКО ЧЕСТО СИ ПРАВИТЕ ПРОФИЛАКТИЧНИ ПРЕГЛЕДИ И КАКВИ?

Мисля, че без да искам отговорих и на този въпрос в предния въпрос. (смее се)

ВИЕ СТЕ АНГАЖИРАН В БИТКАТА СРЕЩУ РАКА НА ГЪРДАТА. ЗАЩО РЕШИХТЕ ДА СЕ ВКЛЮЧИТЕ В ТАЗИ КАМПАНИЯ?

Аз съм ангажиран вече повече от 10 години в тази кампания. Искрено се надявам, че посланието ни достига до все повече жени. Много е важно да се знае, че ракът на гърдата е лечим, стига да бъде отктит навреме и затова трябва да се правят редовни профилактични прегледи. Това се превърна в нещо като мантра, която наистина трябва да се знае. Радвам се, че толкова много артисти са ангажирани в тази кауза

КАКЪВ БАЩА Е ОРЛИН ПАВЛОВ? СТРОГ, НЕ ТОЛКОВА СТРОГ, МЕК…?

Надявам се, че съм добър, не толкова строг, внимателен, обрижващ, любящ, старая се и се надявам, че съм такъв. Опитвам се да прекарвам повече време с детето и се надявма д априсъствам повече в живота на Елизабет

АКО ИМАТЕ ЕДИН ДЕН ДУМАТА, КЪМ КАКВА ПРОФЕСИЯ БИХТЕ НАСОЧИЛ ДЪЩЕРЯ СИ И ЗАЩО?

Бих я насочил към това, което ú се отдава най-добре. Детето трябва да следва своята фантазия, своите умения и своите таланти. Дано не се озовем в момент, в който ще трябва да ú помогнем и да избираме между два таланта, това, сякаш е най-трудното решение, което един родител трябв ада вземе, защото много от успехите на децата, особено докато са по-малки, са успехите на техните родители. Само времето ще покаже.

ОТ КАКВО СЕ СТРАХУВАТЕ?

Страхувам се от хора, които не вярват на хората, които вярват в тях.