image003

Добавките пречистват тялото ни отвътре, козметиката го поддържа отвън – Милена Казакова

Използвайки продуктите и уредите на TIENS, аз изготвям индивидуална програма за профилактика, възстановяване, попълване

и укрепване на целия организъм, казва създателката на първомайския център „Здраве от природата“

МОЖЕ ЛИ ДА НИ РАЗКАЖЕТЕ НАКРАТКО ЗА СЕБЕ СИ, ВАШИЯ ЦЕНТЪР ЗА ЗДРАВЕ И МЕТОДИТЕ, КОИТО ПРЕДЛАГАТЕ?

Казвам се Милена Казакова, живея и работя в град Първомай, област Пловдив. Работя в сферата на народната медицина, лечението с билки и биологично активни добавки на TIENS и си служа с биорезонансен скенер и детокс. В центъра, който създадох – „Здраве от природата“, изготвям индивидуална програма за профилактика, възстановяване, попълване и укрепване на целия организъм. Този метод на диагностика, която се различава от ултразвуковите изследвания и е напълно безвреден инструмент в масовата профилактика и превенция за здравето, аз вече го практикувам от 3 години.

КОИ СА НАЙ-ЧЕСТИТЕ ЖЕЛАНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ НА КЛИЕНТИТЕ, КОИТО ВИ СЕ ДОВЕРЯВАТ?

В ежедневието си работя с с биорезонансен скенер и детокс, с уреди за масаж, уреди за подобряване и регулиране на кръвообращението и уреди, допълващи активния начин на живот – раздвижване на различните групи мускули. Те са необходими и често използвани сред моите клиенти.

КАКВО ВИ МОТИВИРА И ЗАРЕЖДА В РАБОТАТА ВИ?

В центъра „Здраве от природата“ ежечастно обучавам новопостъпили в общността на TIENS млади и мотивирани хора, които проявяват

желанието и позитивизма да се включат в нашия екип от дистрибутори. Какво по-хубаво от това да виждаш доволни, здрави и изпълнени с енергия клиенти? Това за мен беше самото начало за съвместната

ни работа с TIENS. Към днешна дата аз работя с хора от къде ли не – България, Румъния, Германия, Франция, Холандия, Македония, Русия – всички те вече са разпространители, които разширяват екипа на TIENS из цял свят.

КАКВО Е ВАШЕТО ОТНОШЕНИЕ КЪМ КОЗМЕТИКАТА?

От по-малко от година вече работя и в сферата на козметиката. Тя допълва положените отлични резулатати от индивидуалната и правилна програма за прием на добавките, защото те пречистват тялото ни отвътре. Козметиката възстановява и поддържа тялото ни отвън.

Ако трябва да нарисувате с думи един Ваш ден, какъв би бил той?

Всеки нов ден за мен е приключение, обмен на информация и научаване на полезна информация. Обичам своята работа и своето динамично ежедневие. Центърът „Здраве от природата“ е една моя сбъдната мечта.

В ЦЕНТЪРА, КОЙТО СЪЗДАДОХ – „ЗДРАВЕ ОТ ПРИРОДАТА“, ИЗГОТВЯМ ИНДИВИДУАЛНА ПРОГРАМА ЗА ПРОФИЛАКТИКА, ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ, ПОПЪЛВАНЕ И УКРЕПВАНЕ НА ЦЕЛИЯ ОРГАНИЗЪМ.

В центъра извършвате биорезонансен експрес тест за здравословното състояние на човека. Какво представлява биорезонансът?

Всяка тъкан, клетка и всеки орган излъчват електромагнитни вълни със своя собствена честота и амплитуда на трептене. Биорезонансът представлява излъчване на трептения и вибрации към нарушените места в организма на клетъчно ниво. Чрез биорезонансната терапия тези тъкани, клетки и органи се хармонизират и влизат в резонанс. Биорезонансната апаратура осъществява и интерпретира „био-диалога“ между мозъка, нервната система и органите на човека. По време на изследването пациентът е с поставени на главата тригерни датчици и позициониран срещу апарат, излъчващ БЕЗОПАСНИ за организма

електромагнитни вълни. По време на изследването не се усещат неприятни дразнения, възможно е да бъдат доловени само слухови импулси. Изследването трае около 1-1, 5 часа.

Това е напълно безвреден тест – безконтактен, няма инвазивни процедури, няма облъчване и болка по време на тестването. •При тестването, апаратурата определя обективните резултати от актуалното моментно здравословно състояние ПООТДЕЛНО на всички органи и системи на човешкото тяло на клетъчно ниво. •При тестването е възможно намиране на начални изменения, нарушения и болести, присъстващи в организма на човека на клетъчно ниво. Те могат да се открият много по-рано и много преди появата им на физическо ниво, като при това още нямат изразени функционални нарушения и оплаквания от човека.

Това е нова възможност за диагностика, която се различава от ултразвуковите изследвания и компютърни томографии, напълно безвреден инструмент в масовата профилактика и превенция за здравето.

Подлагането на биорезонансните въздейстия е подходящато за всички възрасти, включително бременни жени, деца на ранна детска възраст, както и на хора със сериозни, изявени клинични патологии.

Изследването се прави сутрин, като изискването е да не се приема алкохол вечерта преди изследването и енергийни напитки (кафе, кола, тоник, какао) сутринта преди изследването. За жените е нужно да бъде и съобразено с месечния цикъл. Това дава възможност да се оцени състоянието на организма без външно повлияване.

image002-2

Иван Христов- Генетичните изследвания, свързани с хранене и спорт, дават информация, която скъсява времето за постигане на резултат, казва персоналният треньор.

АКО ТРЕНИРОВКИТЕ ВИ СА САМО КАРДИО, РЕЗУЛТАТЪТ НЯМА ДА ВИ ХАРЕСА

Генетичните изследвания, свързани с хранене и спорт, дават информация, която скъсява времето за постигане на резултат, казва персоналният треньор.

КОИ СА НАЙ-ГОЛЕМИТЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ПРЕД ЕДИН ПЕРСОНАЛЕН ФИТНЕС ТРЕНЬОР, Г-Н ХРИСТОВ?

За мен лично е изключително трудно да съм винаги усмихнат и позитивен и никога да не показвам пред клиентите ми проблемите си, ако имам такива. Това е в основата на тяхната мотивация да тренират и съответно по-често да ме виждат. Не мога да говоря от името на всички фитнес треньори, но, особено в персоналните тренировки, е много трудно да запазиш идивидуалния подход към всеки клиент, независимо дали се отнася до упражнения, тренировки, диалог, отношение и т.н. Другият важен момент в нашата работа, и може би най-голямото предизвикателство, е постоянството – винаги да съм първи в залата и последен да си тръгвам, постоянно да разнообразявам упражнения, тренировки и бъзици. Знаете, че с годините работа

в една сфера и на едно място човек в един момент забива. Това е моето предизвикателство – сутрин да се събудя пределно мотивиран и подготвен.

ИДВАТ ЛИ КЛИЕНТИТЕ ВИ С РЕАЛНИ ОЧАКВАНИЯ

ИЛИ ЧЕСТО СЕ СЛУЧВА ЖЕЛАНИЕТО ИМ ДА НАДМИНАВА РЕАЛНИТЕ ВЪЗМОЖНОСТИ?

Има ги и двата типа. Напоследък се наблюдава тенденция на клиенти, който си поставят реални цели. Това е така, защото все повече хора се интересуват и се образоват на тема спорт и фитнес и това е чудесно. Разбира се, има все още има и такива, които идват и искат за 1 месец да свалят 15-20 кг. Тази цел не е непостижима, но след като ги запозная с последствията и какви вреди ще причинят на тялото си, в почти 100% от случайте те се съгласяват да я удължим във времето. Фитнесът е спорт за здраве. Целта на нас, треньорите във фитнес залите, е да ви запазим здрави, а след това да ви направим и физически красиви.

КАК СЕ ПЕЧЕЛИ ДОВЕРИЕТО НА КЛИЕНТ?

Както в живота, така и при нас във фитнеса доверие трудно се печели и лесно се губи. Това е двустранен процес. Аз съм отговорен ежедневно да проверявам физическото и психическото състояние на клиентите, а те – да се стараят да идват навреме за тренировка, да не пропускат тренировки с оправдания и най-важното – да спазват указанията ми за здравословен начин на живот. Целият този процес е един маратон, който заедно трябва да извървим. След като избухна пандемията, в България много нашумяха онлайн треньорите и онлайн тренировките. Моето мнение, е че това работи, но единственият начин наистина да се постигнат желаните разултати е чрез конферентна връзка. Треньорът трябва да наблюдава изпълнението на упражненията и съответно да мотивира да не се пропускат серии и повторения, което е проблем. На всеки, който е тренирал сам, му се е случвало да си каже: „Ще направя 10 вместо 15“ или „Хайде, може и без тази серия, много се изморих…“. Това е грешка и в повечето случай не води до необходимите резултати,

а то от своя страна означава, че си губите времето. За това, според мен, всякакъв такъв тип програми, извън определените от треньора, ще работят при единици гора, който са крайно мотивирани. За мен, като треньор, да спечеля доверието на клиент е един от най-големите успехи, защото когато ми вярват, няма непостижими цели. Повечето ми клиенти вече са над 7 години с мен. Нашата връзка вече е повече от това да сме треньор и клиент, ние сме приятели. В същото време продължаваме да имаме една граница, която не трябва да се преминава.

В противен случай професионализмът ще изчезне.

ЧЕСТО ХОРАТА ОЧАКВАТ ЗА КРАТКО ВРЕМЕ ДА ПОСТИГНАТ ЧУДЕСА ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛАТА. КАКЪВ Е БАЛАНСЪТ МЕЖДУ ХРАНЕНЕ И ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ ЗА ПОСТИГАНЕ НА МАКСИМАЛЕН ЕФЕКТ?

Това е много дълга тема за разговор. Разбира се, за всеки е различно в зависимост от положението, от което стартира и какви са нашите цели. Ще ви дам пример: 2 жени с наднормено тегло, на една и съща възраст, едната тренира (явно грешно), а друга не тренира. Към двете ще се подходи коренно различно. Тренировките при трениращата ще са високо интензивни, за да забързаме процесите. При нетрениращатата жена ще започнем от буквата А, т.е. постепенно ще увеличаваме

натоварванията, за да заздравим сухожилията и мускулите около ставите. По този начин ще предотвратим контунзии в следващ етап на тренировките. В храненето ситуацията е подобна. За трениращата жена е сигурно, че се храни грешно и постепенно, без рязка промяна, при нея трябва да се изчистят тези грешки. При нетрениращатата жена е редно в началото да не се залага на хранителен режим, защото стресът от последващите тренировки в близкия месец ще е достатъчен за видими резултати. Евентуално след това може да се започне с промяна на хранителните навици.

Истината за баланса се крие в нещо много елементарно и то е, че се храним по 3-4 пъти на ден, а тренираме през ден-два. Погледнато от тази страна, храната е основен фактор за редуциране на теглото. С правилно дозирана диета и с правилни тренировки резултатите винаги са презадовлителни. Както казваше един от треньорите ми по лека атлетика, системата никога не бърка. Моят съвет към много заетите с работа, бизнес и семейство, които нямат възможност да спортуват, е да се постараят да не седят единствено в къщи, офиса и колата. Всеки от нас може да намери 20 минути на ден, за да се разходи. Това е едно добро начало и първа стъпка, за да живеете един по здравословен начин на живот.

КОГАТО ПРИСТИГНЕ НОВ КЛИЕНТ, С КАКВО ЗАПОЧВАТЕ ПЪРВО?

Това е много тънък момент в нашата професия, обяснявам го постоянно и на моите студенти, който завършват специалност фитнес треньор.

Започвам с това дали има контузии, операции или друго заболяване, за което трява да знам. След това – дали този човек е тренирал, ако е тренирал, къде и как. В процеса на тренировка изникват още въпроси. В първите тренировки клиентите винаги са обрани и не казват всичко, което е нужно аз като треньор да знам. Затова, с риск тренировката да е по-лека, аз я правя внимателно, с една идея по-леки тежести, с по-

малко на брой повторения и серии. Първата тренировка при мен винаги е за цялото тяло. За мен е важно да натоваря всички основни групи и на следващия ден искам обратна връзка за физическото състояние на клиента. По този начин правя план за действие за напред. Разбирам

кои са слабите мускулни групи, на които трябва да наблегна. С толкова години практика, дори без обратна връзка, в края на тренировката разбирам върху какво тряба да се работи. Има и случаи обаче, в които съм бил изненадван.

КАК ГЕНЕТИЧНИТЕ ТЕСТОВЕ ПОМАГАТ ЗА ИЗРАБОТВАНЕ НА ИНДИВИДУАЛЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ?

Генетичните тестове са сравнително нови във фитнес индустрията в България. Аз адмирирам всички иновации в медицината, който помагат на нас треньорите за по-точни програми и съответно по-добри резултати. Аз не съм завършил медицина и не съм диетолог, но ми е интересно спрямо моето ДНК кои храни биха допринесли за по-бързо редуциране на подкожните ми мазнини, за покачване на силата.

Всяка информация, свързана със спорт, би ми била полезна. Ако имат възможност, аз препоръчвам на читателите ви първо да се запознаят с генетичните тестове, свързани с хранене и спорт, които се предлагат, и след това да си ги направят.

МОЖЕ ЛИ ГЕНЕТИЧНИТЕ ТЕСТОВЕ ДА СА ОТ ПОЛЗА ПРИ ИЗГОТВЯНЕ НА ТРЕНИРОВЪЧНАТА ПРОГРАМА?

Тестовете, свързани с тренировките, са много интересни. Въпреки че съм специалист и често ми трябват една-две тренировки, за да усетя какво е нужно на клиента, за да постигнем желаните резултати, генетичните тестове могат да ме насочат колко тренироки седмично да препоръчам, с каква продължителност, с каква интензивност, брой серии, повторения и най-вече да покажат индивидуалните специфики на конкретния човек. Смятам че този тип изследвания ще съкратят времето и ще отимизират процеса на работа, което ще доведе до любимата ми максима „Минимум усилие, максимум резултат“.

КАКВИ ТОЧНО СА ГЕНЕТИЧНИТЕ ИЗСЛЕДВАНИЯ, КОИТО ВИЕ БИХТЕ ПРЕПОРЪЧАЛИ НА ХОРАТА,

КОИТО ИСКАТ ДА ПОСТИГНАТ МАКСИМАЛЕН РЕЗУЛТАТ?

Генетичното тестване е вид медицинско изследване, чрез което се откриват отклонения в хромозоми, гени или белтъчни молекули.

Резултатът от генетичното тестване може да потвърди или да отхвърли предполагаемо генетично заболяване или да определи риска от развитие на дадено заболяване и шанса му да се появи в следващите поколения. Aз препоръчвам DNASportFit – All in one (Тестът се предлага от лаборатория „ГЕНИКА“ – бел.ред.). Това е цялостен пакет от генетични маркери, който дава информация предимно за спорт. Резултатите от него са коретни и смятам, че цената му е достъпна за всички.

ИЗВЕСТНО Е, ЧЕ ХОРАТА С ПРОБЛЕМИ С ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА ИЗПИТВАТ ПО-ГОЛЕМИ ЗАТРУДНЕНИЯ, ЗА ДА ВЛЯЗАТ В ДОБРА ФОРМА. КАКВО ПРЕПОРЪЧВАТЕ НА ТЯХ?

Да, това е вярно. Този тип автоимунно заболяване е едно от най- често срещаните при жените. В много от случаите, когато не се вземат мерки на време, се стига до Хашимото. Това е най-тежката фаза на заболяване. Моята препоръка е, след като една жена разбере за проблема, да си направи пълни изследвания. Следващатата стъпка, ако още е не е направена, е спорт. Най-щадящ е фитнесът, защото той е подходящ за всеки – без значение на пол, тегло, години, моментно физическо и психическо състояние. В голяма част от случайте при това заболяване се стига до рязко покачване на телесното тегло и спортът е факторът, който влияе върху забавянето и спирането на този процес.

Следващата стъпка е хранителният режим. Тук ситуацията е най- сложна. Хранителният режим тряба да се изготви от специалист, който да се съобрази с изследванията. Смятам, че обикновен диетолог не може да се справи с подобен тип хранителен режим или диета. На всеки

3 месеца трябва да се правят нови изследвания и, ако се наложи, да се изработи и нов хранителен режим.

Мили дами, не се стряскайте, след като ви поставят диагноза Хашимото. Медицината и ние като треньори вече сме доста напреднали с този тип заболявния и процесът е обратим.

ИМА ЛИ ДРУГИ ЗДРАВОСЛОВНИ СЪСТОЯНИЯ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ВЗЕМАТ ПРЕДВИД?

Разбира се. Ние, треньорите не сме медицински лица, кинезитерапевти или рехабилитатори, но можем да помогнем на хората с някой от най- често срещаните заболявания.

Един от проблемите, за които можем да сме от полза, са изкривяванията на гръбнака, които водят до промяна на стойката в начален етап. Навременните мерки спират процеса и в много случаи подобряват стойката ни. Няма да навлизам в детайли кои са видовете изкривявания и как се процедира, но ще кажа само, че това се получава когато едни мускилни групи са по-слаби за сметка на други. Целата на треньора е отслабените мускулни групи да наваксат своето изоставане.

ДРУГА МНОГО ЧЕСТО СРЕЩАНА ТРАВМА Е ДИАСТАЗАТА ПРИ ЖЕНИТЕ СЛЕД БРЕМЕННОСТ.

При нея има специфично разделяне на коремната стена, което се дължи на разширяването на корема по време на бременност. Много е специфично и ако имате такъв проблем, се насочете към специалист, защото отлагането във времето няма да ви помогне.

За всички останали контузии и следоперативни намеси е желателно да се посъветветате първо със спецалисти в областа. Ние, треньорите можем да ви помогнем, след като лекарите преценят.

ПРАВИЛНО ЛИ Е ШИРОКО РАЗПРОСТРАНЕНОТО СХВАЩАНЕ, ЧЕ КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ СА НАЙ-ДОБРИТЕ ЗА ЗАГУБА НА ТЕГЛО?

Кардиото е уникален метод за изгарянето както на подкожните мазнини, така и на мускулната маса. Ако тренировките са свързани само с кардио, резулататът няма да ви хареса. Мускулатурата става мека и не добре оформена. Ако обаче съчетаете кардиото със силови, добре структурирани тренироки, резултатите ще са съвсем различни. Моя съвет е, ако все пак залитате към кардиото, не го правете повече от 20 минути до два пъти на ден. По този начин ще запазите формата и целостта на мускула до колкото е възможно.

В ИНТЕРНЕТ ЩЕ СЕ НАТЪКНЕТЕ НА КАРДИО ТРЕНИРОВКИ, КАРДИО УПРАЖНЕИЯ, КАРДИО НА ГЛАДНО, КАРДИО СУТРИН, КАРДИО ПРЕДИ ОБЯД И МНОГО ДРУГИ. ДАЛИ РАБОТЯТ ПОДОБЕН ТИП УПРАЖНЕНИЯ?

Да, работят всички, може да бъдат полезни за горене на подкожни мазнини, но отново ще се повторя – всичко зависи от индивидуалните специфики на всеки човек и какво той иска да постигне.

image-65

Лили Иванова- Работата и любовта осмислят съществуването ни

ИЗПРАТИХМЕ ГОДИНАТА С ТРИ НЕПОВТОРИМИ ВАШИ КОНЦЕРТА. ВИЕ СТЕ ПРИМЕР ЗА ПОДРАЖАНИЕ НА МАЛКИ И ГОЛЕМИ (БЕЗ ВРЕМЕ, БЕЗ ВЪЗРАСТ). ВИЕ СТЕ НАШАТА ЛИЛИ ИВАНОВА! НО ЗА ВАС КОЯ Е ЛИЛИ?

Не се определям. Нямам право.

Снимки: Ина Янева

ТОЛКОВА МНОГО ГОДИНИ НА СЕБЕРАЗДАВАНЕ, НАГРАДИ, ПРИЗНАНИЯ, ВСЕНАРОДНА ЛЮБОВ. НО КАКВО Е УСПЕХЪТ ЗА ВАС?

Успехът е важен за самия момент.

КАКВО МИСЛИТЕ, ЧЕ ОСМИСЛЯ СЪЩЕСТВУВАНЕТО НИ?

Работата и любовта!

НЕ ОБИЧАТЕ ИЗЛИШНАТА ПОКАЗНОСТ. ЗА ВАС ВИНАГИ Е БИЛО ВАЖНО ТОВА, КОЕТО ОСТАВЯМЕ СЛЕД СЕБЕ СИ. КАКВО ЩЕ ПОСЪВЕТВАТЕ ДНЕШНОТО ПОКОЛЕНИЕ?

Показността и хвалбите са пагубни.

КАКВО ВИ ВДЪХНОВЯВА? КОЙ Е НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ПРИОРИТЕТ В ЖИВОТА ВИ?

Публиката!

Снимки: Ина Янева

ПОМНИТЕ ЛИ НЕЛИ ЧОЛАКОВА? ТЯ ПРЕЗ 2013 Г. В ИНТЕРВЮТО С Г-Н КАРБОВСКИ КАЗА, ЧЕ ВИЕ СТЕ ЧОВЕКА, ВЪЗПИТАЛ В НЕЯ

КАЧЕСТВАТА ДА ЧУВСТВА И ДА ОБИЧА! ТОЛКОВА МНОГО ДАВАТЕ НА ХОРАТА, ТОВА ПОМАГА ЛИ ИЛИ ОТНЕМА ОТ ВАС?

Само Бог дава и Бог отнема.

ВАШАТА ПУБЛИКА Е ВЯРНА И ЕДИНСТВЕНА. КАКВО БИХТЕ ИМ КАЗАЛИ?

Обичам Ви! Бъдете здрави!

ЕМОЦИИТЕ СА НЕЩО ТОЛКОВА ПРЕКРАСНО, ИСТИНСКО, ЖИВО! ПОЗВОЛЯВАТЕ ЛИ СИ ДА ГИ ПОКАЗВАТЕ ИЛИ СЕ НАЛАГА ЧЕСТО ДА ГИ ЗАДЪРЖИТЕ САМО ЗА СЕБЕ СИ?

Зависи от емоциите. Но не обичам да се оплаквам.

КАКВО ВИ ВДЪХНОВЯВА?

Моите почитатели и една прекрасна песен.

Снимки: Ина Янева

СТАРТИРАТЕ ТУРНЕ 2022 ОТНОВО С НАЦИОНАЛНО ТУРНЕ – 29 КОНЦЕРТА В СТРАНАТА. ТОВА Е СВОЕОБРАЗЕН ВАШ РЕКОРД, А И РЕКОРД ЗА БЪЛГАРСКИ ИЗПЪЛНИТЕЛ В ПОСЛЕДНИТЕ ГОДИНИ. НИКОЙ ДРУГ НЕ ГО Е ПРАВИЛ! ТУРНЕТО ЗАПОЧВА В РОДНИЯ ВИ КУБРАТ И ЩЕ ЗАВЪРШИ В ЗАЛА „АРЕНА АРМЕЕЦ“ – ОТНОВО, ТОЧНО 10 ГОДИНИ СЛЕД ПЪРВИЯ ВИ КОНЦЕРТ В НАЙ-ГОЛЯМАТА ЗАЛА В БЪЛГАРИЯ. ВСЪЩНОСТ ВИЕ БЯХТЕ И ПЪРВИЯТ БЪЛГАРСКИ ИЗПЪЛНИТЕЛ СЪС САМОСТОЯТЕЛЕН КОНЦЕРТ ТАМ, С ВНУШИТЕЛНИТЕ НАД 15 000 ДУШИ ПУБЛИКА – РЕКОРД, КОЙТО НИКОЙ НЕ ПОДОБРИ СЛЕД ТОВА. КАКВО ДА ОЧАКВА ВАШАТА ПУБЛИКА НА КОНЦЕРТИТЕ ПРЕЗ 2022 Г.

Ще видим! Да не слагаме каруцата пред коня.

КАКВО ПРЕДСТОИ?

Бъдещето ще покаже!

image-56

Проф. Вихра Миланова- Пандемията от COVID-19 предизвика страхове, които оказват влияние върху ежедневието

Възможно е влошаване на психичното състояние с проявата на натрапливи мисли и ритуали, които имат за цел да намалят риска от заразяване. Всеки опит за противопоставяне спрямо

тях води до повишаване на нивото на тревожност, казва началникът на Клиниката по психиатрия в УМБАЛ „Александровска“

Проф. Вихра Миланова е началник на Клиниката по психиатрия в УМБАЛ „Александровска“. Ръководи Катедра по психиатрия към МУ – София. Национален консултант е по психиатрия. Придобива специалност по психиатрия през 1982 г. През 2004 г. защитава кандидатска дисертация, а през 2006 г. – докторска. От 2007 г. е професор по психиатрия. Специализирала е обща медицина във Великобритания, извънболнична психиатрия в Атина, невропсихиатрична генетика в Тринити колидж, Дъблин. Изследователската Й дейност е в областта на клиничната практика, диагностика и лечение на психичните заболявания, невропсихиатрична генетика.

ПРОФ. МИЛАНОВА, КАКВИ СА ПОСЛЕДИЦИТЕ ОТ ПРОДЪЛЖИТЕЛНИТЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯТА?

Спазването на препоръки и ограничения, целящи намаляването на разпространението на заболяването, не се приемат еднозначно от цялото общество. Необходимостта от изолацията може да постави на изпитание общуването между членовете на семейството, приятелите, професионалната среда и други.

ЕДИН ОТ ФЕНОМЕНИТЕ, КОИТО НЕИЗМЕННО СЪПЪТСТВАТ ПАНДЕМИЯТА, Е АНТИВАКСЪРСТВОТО. КАКЪВ Е НЕГОВИЯТ ГЕНЕЗИС И КАК СЕ ОТРАЗЯВА ТОЙ НА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ?

Темата за конспиративните теории – за коронавируса, за произхода на болестта COVID, за създаването на ваксините и тяхното предназначение, съпътства пандемията. Последователите на конспиративните теории търсят обяснение за тези въпроси в

източници, на които не би трябвало да се вярва, но ето, че се случва.

А хората трябва да се доверяват единствено на научнообоснованата и доказана информация, която е резултат от многобройни, дългогодишни изследвания на учени и специалисти, достигнали до тези резултати

и изводи след много усилия и работа. Иска ми се да припомня, че единствено препоръките на официалните институции – СЗО,

Европейската агенция по лекарствата, FDA са достоверни, както и информацията на сайтове на известни университети, на здравното министерство, която винаги се основава на достоверни източници.

Фактът, че много хора у нас са склонни да се доверяват на съмнителни източници говори за ниска здравна култура и липса на отговорност – към себе си, към семейството и към обществото. И на това място искам да подчертая колко важно е формирането на здравна култура да започне още от ранното детство, от семейството, после от училището.

Заедно с това – от лекарите, от медиците.

Всеки има право на собствено мнение, но не и на собствени факти.

НАУКАТА СЕ ОСНОВАВА НА ДОКАЗАТЕЛСТВА.

Откакто е избухнала пандемията много мои пациенти и техните близки търсят съвет дали да се ваксинират, питат с коя ваксина. Като лекар винаги обяснявам, че това е важно и необходимо, насърчавам ги да търсят компетентен професионален съвет. Ние като специалисти имаме дълг да им помогнем със знания и опит да вземат своето решение.

Трябва да се знае, че психиатричните пациенти са уязвими, те са една рискова група, защото живеят често по-затворено, провеждат и

поддържащо лечение за основното си заболяване. Ето защо те трябва да бъдат третирани като рискова група и да им се даде възможност да се ваксинират. Заедно с тях е добре да го направяте и близките им.

КОИ СА НАЙ-ЧЕСТИТЕ ПСИХИЧНИ ПРОЯВИ, СЪПРОВОЖДАЩИ СПАЗВАНЕТО НА ОГРАНИЧЕНИЯТА?

Пандемията предизвика различни страхове (от заразяване, загуба на работа, намалени финансови постъпления, ограничения в

пътуванията, общуването с другите), които са изводими от ситуацията, като тези страхове оказват влияние върху дейности от ежедневието.

Възможно е влошаване на психичното състояние с проявата на натрапливи мисли и ритуали, които имат за цел да намалят риска от заразяване. Натрапливите мисли често са мъчителни и опитите за противопоставянето спрямо тях са безуспешни. Натрапливи действия и ритуали са начин да бъде предотвратено събитието, което може лично или да „застраши” околните. За да намалят риска от заразяване, страдащите могат, значително над препоръчаното от експертите, да започнат да мият ръцете, да дезинфекцират и др. От друга страна остава трайната тенденция, която се проявява в съмнение дали дезинфекцията е достатъчна и правилно извършена. Ритуалните действия са най-често символичен опит да бъде предотвратена опасността. Всеки опит за противопоставяне на натрапливите мисли и действия води до повишаване на нивото на тревожност.

При фобиите тревожността се провокира от точно определена ситуации, като се правят

опити за тяхното избягване или пребиваването в тях се понася със страх.

Има вероятност притеснението да бъде фокусирано върху проявата на отделни симптоми – сърцебиене, „прилошаване”, загуба на контрол над ситуацията и други. Възможно е дори само мисълта за съответната ситуация да бъде съпроводена с повишаване на нивото на тревожността. Сред част от обществото се отчита тревожна тенденция – страх от заразяване при напускане от дома, посещение на различни места, пътуване с обществен транспорт, която от своя страна може да провокира вербална агресия и липса на търпимост спрямо хората, които нарушават противоепидемичните мерки. Пандемията от COVID-19 стана повод да назовем страха с термина „коронафобия”.

Приемането на новата ситуация – пандемията от COVID-19, е не само емоционален, но от друга страна – интелектуален процес.

Преживяването на тревога може да бъде нормална реакция когато се търсят възможности за справяне и може да включва: търсене на достоверна информация от медицински специалисти – експерти в областта, провеждането на информиран избор като част от възможностите за справяне с пандемията от COVID-19, ваксинация и други.

Възможно е тревогата постепенно да стане постоянна, както и да доведе до значителни ограничения – до степен да наруши цялостното функциониране, непълноценен и невъзстановяващ нощен сън и други. Трудностите за справяне с тревожността могат да доведат до прояви на дезадаптивно поведение – злоупотреба с алкохол, различни наркотични вещества, медикаменти и други. Тяхната регулярна употреба причинява развитието на зависимости и всеки опит да бъде преустановен приема води до силно изразена тревожност и абстиненция. При развитието на зависимост се отчитат силно желание за прием на веществото, затруднен контрол върху приема, продължителна употреба, въпреки наличието на вредни последици за здравето и др.

Отчитат се и други тревожни тенденции, които са свързани с прием на по-големи количества хранителни вещества и промени в телесното тегло, които могат да станат предпоставка за развитието на метаболитен синдром. Приемът на храна в случая може да бъде разглеждан като начин са справяне с негативните емоционални преживявания, съпътстващи пандемията от COVID-19.

Преживяването на несигурност поради непрекъснатата динамика в ситуацията, както и усещането за безнадеждност са в основата на депресивната симптоматика: потиснато настроение, намалена самооценката, ограничена до липсваща енергия, спад на активността, способността за изживяване на удоволствие, от друга страна значително се ограничават интересите и се наблюдават нарушения в концентрацията, прояви на силна умора, дори и при най-малкото усилие. Настъпват промени в съня и апетита. Възможни са и суицидни мисли и намерения, които предизвикват значим субективен дисстрес и налагат провеждането на стационарно психиатрично лечение.

За част от хората пандемията от COVID-19 доведе до значима житейска промяна, която причинява дисстрес, както и неадаптивни реакции, които пречат на успешните механизми за справяне и водят до нарушаване на социалното функциониране.

Съществува индивидуално предразположение или уязвимост спрямо дисстреса, като проявите са разнообразни и могат да бъдат потиснато настроение, тревожност и безпокойство, чувство на невъзможност за справяне със ситуацията, за планиране на бъдещето или за продължаване на животавнастоящата ситуация, както и в леки трудности в изпълнението на обичайни ежедневни задължения.

При отделни случаи се наблюдава прекалена и трайно изразена загриженост за здравето спрямо нормални и обичайно срещани явления, които се интерпретират като абнормни и предизвикат дистрес. Вниманието е насочено към опредени органи или системи от тялото, като при прегледа не се установява наличието на заболяване.

МОЖЕ ЛИ ЧОВЕК САМ ДА ПРЕОДОЛЕЕ СИМПТОМИТЕ ИЛИ Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ДА СЕ ПОТЪРСИ СПЕЦИАЛИЗИРАНА ПОМОЩ?

COVID-19 е още един повод да се насочи вниманието към стигмата и нейните сериозни последици, които включват гняв, прояви на нетолерантност, страх и дискриминация.

Стигматаможеданакарахоратадасечувстват изолираниидориизоставени,когатохората, включителнотехнитеприятели,гиизбягват порадистрахданесе разболеят.

Пандемията от COVID-19 е съпроводена с поредица от предизвикателства, които могат да бъдат извън възможностите за самостоятелно справяне, като търсенето на специализирана

професионална помощ е също част от преодоляването на стигмата.

КАК ДА СЕ СПРАВИМ СЪС СТРАХОВЕТЕ?

Психичното здраве може да бъде съхранено чрез осигуряване на добър сън, редовна физическа активност, здравословно и пълноценно хранене, ограничаване на времето, прекарано пред екрана на различни електронни устройства, отделяне на време за изпълнение на различни релаксиращи техники, придържане към обичайния дневен график, занимание с дейности, които носят приятни преживявания, поставяне на акцент върху постигнатите и положителните неща в живота, поставянето на приоритети, общуване с други хора, като се използват възможностите и на технологиите, укрепване взаимоотношения и споделяне личния опит за справяне със ситуацията и др.

Погледнете на пандемията от COVID-19 като възможност да полагате пълноценни грижи за себе си – своето психично и телесно здраве, както и време за преоценка на приоритетните задачи и постигнатото в живота.

Нашето най-голямо богатство са животът и здравето.

Техният най-добър защитник е науката.

Вярвайте в науката, защото изводите в нея са резултат на десетки години труд на хиляди учени. Те са открили тайните на вирусите, те са обяснили каква е болестта, те са създали ваксините за нея, както и лекарствата, които могат да помогнат.

КОИ СА ПОСЛЕДИЦИТЕ ЗА ПРЕБОЛЕДУВАЛИТЕ COVID-19?
Преболедувалите от COVID-19 сравнително често споделят следните симптоми: намалена концентрация, като това нарушение може да бъде преходно или да бъде налично за по- продължителен период от време, изразено усещане за психична умора при изпълнение на умствени задачи, нарушения в съня, депресивни прояви, тревожно или паническо разстройство.
Нарушенията в съня са сравнително често срещани, като те са неспецифична проява на психично или соматично разстройство. При безсънието имаме намалена продължителност на съня и то включва трудно заспиване, пробуждане по време на сън или ранно събуждане сутрин.
Паническото разстройство се проявява със следните соматични оплаквания: внезапен пристъп на сърцебиене, болка в гърдите, чувство на задушаване и нереалност, загуба на контрол и страх от смъртта. Именно наличието на повтарящите се пристъпи на силна тревожност (паника) са непредсказуеми, което още повече засилва тревогата при страдащите. Друго много често срещано състояние е генерализирана тревожност, при която тревожността е постоянна и не се ограничава до някакви конкретни ситуации. Най-често споделяните симптоми са: чувство на постоянна нервност, мускулно напрежение, изпотяване, сърцебиене и други. Често при генерализираната тревожност може да се срещат страхове по отношение на здравословното състояние на членове от разширеното семейство.
IMG_9882

Маги Джанаварова – изключително емоционална, обичаща и много импулсивна…

Снимка: Костадин Кръстев – Коко

КОЯ Е МАГИ?

Аз съм много различни хора в едно. През повечето време в ежедневието  си преминавам през тези едни хора. Аз съм изключително емоционална,  обичаща и много импулсивна.

КАКВО ЗА ТЕБ СА ЕМОЦИИТЕ?

Те са нещо без което не мога да живея. Дори скоро си говорих с близък  човек, защо толкова държа да изкажа нещата. Да кажа, че обичам, да  кажа че съм ичзключително благодарна. За съжаление, към днешна  дата според мен много малко хора могат наистина да чувстват, да  изживяват и да могат да споделят това, което изживяват.

КАК ИЗРАЗЯВАШ ЧУВСТВАТА СИ?

Изразявам ги с думи, думи които идват от мен, изразявам ги с действия  и с поглед.

КАКВО ОЗНАЧАВАТ ЗА ТЕБ ДУМИТЕ?

Думите за мен са толкова важни, колкото са и действията. Думите  понякога могат да те накарат да летиш, могат да те накарат и да те  боли. Така все едно те боли тялото. Думите са много силно средство.

ЛИПСВА ЛИ ТИ ДЕТСТВОТО?

Наскоро мислих точно над тази тема. От една страна ми липсва, но от  друга вярвам, че трябва да живея тук и сега. Трябва да съм благодарна  на всичко, което ми се е случило. Имах уникално детство, изключително  свободно, изпълнено с музика, с приятели, с любимите хора, с мама и  тати, с брат ми. И споменът за двете ми села. Прекарвах летата си там,  цели три месеца бях в безгрижието.

КАКВО ИСКАШ ДА СЕ ВЪРНЕ ОТ ДЕТСТВОТО ТИ?

Има едно единствено нещо и това е баща ми. Това е единственото, което  бих искала да се върне. Искам да мога да споделя всичко, което ми се  случва. Лоши и хубави моменти, всичко в живота ми да споделя с него.  Със сигурност зная, че той е много горд с мен. Убедена съм, че е някъде  там и ме пази.

РАЗКАЖИ НИ ЗА НЕГО?

Това е тема над която в повечето слиучаи, като говоря се разчуствам.  Вече не се притеснявам от това. Като бях по-малка се срамувах от тези

чувства и емоции. Не исках хората да ме съжаляват и затова избягвах  да говоря на тази тема.

Той беше много слънчев, много истински, много добър, може би той и  майка ми са най-добрите хора, които познавам. Никога не съм виждала  баща ми да прави нещо лошо на някой, да каже лоша дума за някой. Имаше много приятели. Уникален човек!

КОЕ ТИ ЛИПСВА НАЙ-МНОГО ОТ НЕГО?

Усмивката. Това е което най-много ми липсва. И това да каже ”На тати  момичето”. Много често го чувам в подсъзнанието ми. Това ме спасява  от липсата, защото тази липса не се запълва в живота на човек, загубил  свой близък.

ЕДИН ДЕН КАКВО ЩЕ РАЗКАЖЕШ НА ДЕЦАТА СИ ЗА НЕГО?

Ще се опитам да предам на децата си добротата, която носеше. Ние с  брат ми сме израстнали в семейство с много любов. Те се целуваха всеки  ден и ние всеки ден в къщи сме виждали много любов. Искам това да  предам на децата си. Мечтая си за такъв дом.

БИ ЛИ ЖИВЯЛА В СВОЯ ДОМ БЕЗ ИНТЕРНЕТ?

Абсолютно без никакъв проблем. За съжаление поколението след нас  живее само и единствено в този интернет свят. Това поколение има  нужда от лайкове, има нужда от оценката на хората. Има нужда всичко  това да е публично, което мен ме прави изключително тъжна. Чувствам  го някак кухо и стерилно.

КАКВО СА ЛАЙКОВЕТЕ ЗА ЗВЕЗДА, КАТО ТЕБ?

Необходимост, която за мен не е важна. Съвременният свят обаче ни  принуждава да събираме лайкове, защото те въздействат. Колкото  повече лайкове имаш, толкова по-търсен си от брандове. Абсолютно  откровено казвам, че възможностите са много по-големи чрез социално  присъствие. Ако искаш музиката ти да достигне до широка аудитория,  ти си длъжен да присъстваш в социалното пространство.

КОЕ ТЕ ПРАВИ НАЙ-ЩАСТЛИВА?

За първи път ще си позволя да кажа, че любовта ме прави най-  щастлива. Да, музиката е моето място, моят живот, но без любовта и  човека до теб си едно абсолютно нищо. Няма човек, който е способен да  живее без любов.

Снимка: Костадин Кръстев – Коко

КОЕ ТЕ ЯДОСВА НАЙ-МНОГО?

В последно време се старая да бъда различна и полагам много усилия  да ме ядосват много малко неща. Нещо което не мога да преодолея и  продължава да ме ядосва е лъжата.

ИМАЛО ЛИ Е ЛЪЖА В ЖИВОТА ТИ?

Кой не е бил лъган. Всякакви лъжи съм преживяла и съм осъзнала, че  или аз съм позволила на хората да ме лъжат или просто те са способни  само на това. След тъжната ситуация е необходимо да извадиш поуката  за себе си и да продължиш напред.

ХОРАТА ГРЕШНИ ИЛИ БЕЗГРЕШНИ СА?

Ние сме грешни от мига на нашето създаване. Може би най-чистите  души са тези в утробата на майката.

ОБИЧАШ ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ.  КАК ГО ПОСТИГАШ?

Когато се храня здравословно изпитвам гордост  от себе си. Когато хапнеш нещо, което е полезно  за тялото, се чувствам невероятно. Успявам да се

организирам с дисциплина. Не съумявам да намеря  време да готвя сама у дома, но има места в София с  много чиста храна.

КОЯ Е ЛЮБИМАТА ПЕСЕН НА МАГИ?

Песента на Beyonce “Опасно влюбена”. Тази песен  описва мен. Песента ми е любима от 15 годишна.  Заглавието описва мен. Винаги съм казвала, че съм  човек който се влюбва без граница, без условия и  без задръжки. Аз съм опасно влюбена постоянно.

Горя постоянно във всичко, което правя.

С КАКВИ НЕЩА ЩЕ СЕ СБЛЪСКА СЛЕДВАЩОТО  ПОКОЛЕНИЕ?

Тайничко се надявам този социален живот в  интернет да се превърне в истински срещи. Нека  хората осъзнаят колко им липсва нормалното  общуване. В последната година успяхме да усетим  как ни липсва сцената, офисът, паркът. В условия  на пандемия ни бе доказано, колко много ни липсва  реалността.

Снимка: Костадин Кръстев – Коко

КОЕ Е ЛЮБИМОТО ТИ НЕЩО В КАРИЕРАТА?

Сцената. Там съм пожар, там съм друга, там не съм  Маги от ежедневието. Там съм дива и експресивна.  Имам своя банда, това е моето малко дете, което  предстои да става все по-голямо и по- хубаво.

Получих запитване от заведение за колаборация с  банда и веднага си казах това е момента. Нещата  взеха и се случиха. Все по често хората ме канят с  бандата. С тях съм още по-истинска, има свобода  на комуникация, на пеене… Много е хубаво!

КАКВО НОСИ ЗА ТЕБ ДУЕТА ТИ СЪС 100 КИЛА  “МОЕТО РАДИО”?

Моето радио носи усмивка, защото е много хубаво  когато хората те спират и изказват хвалебствия  за твоя проект. За мен тази песен е нашето малко

бижу. Ще съм винаги безкрайно благодарна на 100  кила за подадената му ръка в така труден период  за мен.

ТИ СИ ОТ АРТИСТИТЕ ОСТАВАЩИ СЛЕДА,  КАКВО ЗА ТЕБ ОЗНАЧАВА ТОВА?

Това е най-ценното. Това, за което сме всички  тук. Истинските музиканти, хора занимаващи  се с изкуство, не с еднодневки. Защото и това го

има. В днешно време е приоритет да се продаваш  лесно, а не да оставиш следа. В моите очи това

не са истински артисти. Нямам против тях, но не  е моето. За мен истинският артист е този който  оставя следа.

ПОНЯКОГА В ЖИВОТА ТЕЗИ ЕДНОДНЕВКИ  НАДМИНАВАТ ПО ПОПУЛЯРНОСТ ИСТИНСКИТЕ  АРТИСТИ. КАК ГО ПРИЕМАШ?

Приемам го! Знам, че всеки един успех носи след  себе си компромис.

ПРАВИШ ЛИ ПЛАНОВЕ ЗА БЪДЕЩЕТО СИ?

Преди време го правех. Сега се надявам да се  стремя към по-последователно мислене. Залагам три крачки напред, а не шест, защото забелязах, че големите ми мечти  се отдалечават от мен. Сега залагам на това да извървя първите стъпки,  за да достигна до големия хоризонт.

ТРЯБВА ЛИ ДА ИМАТ ПЛАН ХОРАТА ЗА ЖИВОТА СИ?

Виждала съм хора на които лесно се получават нещата, но тези които са  добри и полагат истински усилия достигат до финалната права.

ИЗЛИЗА НОВ СИНГЪЛ “ВИНОВЕН”. ТОЛКОВА ЛИ Е ВИНОВЕН ТОЙ?  КАКВО ДА ОЧАКВАМЕ?

Замислила съм толкова големи неща за този проект. Той е виновен,  защото съм позволила да е виновен. Надявам се скоро да снимам  видеото, и ви казвам, че ще има много красота в него. За пролетта  очаквайте типично женска песен. За силните, за тези жени които  излизат като пичове от житейските си уроци.